na masę

reasumując biore carbo, l- glutamine,zma i omega 3 i jakiegoś gajnera. dobre, co? Tak jak mówilem chce cwiczyć na mase bo jestem chudzielec. Dzieki.

A ja odpowiem autorowi :P Jak zaczolem diete na mase to bywalo i 3 razy dziennie

[...] sa mizerne Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Yarekbboy: Słuchaj stary Ty czytaj co ja piszę, nie piszę żebyć mi mówił ,,najpierw ćwicz na masę , póżniej..." Miałeś odpowiedzieć albo pomóc mi, a nie swoje uwagi wtrącasz. Nie pomagasz mi, tylko mącisz w głowie. Jak nie chcesz napisaćewentualnego treningu to nie. Idź na ,,Dla 16 latkow i tam pisz swoje uwagi, ok??? Sorry

Dieta na mase + ćwiczenia na wolnych ciężarach :)

na mase? dołuz 50 zł i kup 10 kg gainera vitalamaxa. Tyle odpowiem bo niewiele wiecej o sobie napisales, napisz cos wiecej!

w wyszukiwarce wpisz wyskok to znajdziesz tego od za***ania... co do kcal to musisz ulozyc dietke na mase. dzial odzywianie

[...] mogę wyrzucić Carbo no to szybko węgle przyjmuje po treningu Makaron to jest o makaron durum Domer nie miał jakiś zastrzeżeń jeśli się nie mylę gdy miałem go przy IF więc na masę by się nie nadawał ? Masło no to w jakimś mniejszym stopniu dopełniam tłuszcze no i koncentrat w małych ilościach zaszkodzi ? Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-07-02 [...]

jesli masz perfekcyjna diete, to po co ci gainer? gainer miedzy posilkami ma byc stosowany w celu uzoopelnienia brakoow w diecie - nie potrzeboojesz go, skoro dieta jest ok i nie masz w niej niedoboroow kalorycznych//ww-bialkowych teoretycznie mozesz stosowac, jednak moosisz liczyc sie z tym, ze zbyt doozy nadmiar kalorii (nawet w cylku na mase) [...]

Najpierw ułuż sobie diete(jak cel masa to dieta na mase), do tego dobieraj suple.

plan treningowy to nie ten dzial wiec nie pokazuj na mase to kup kreatyne , jaka to zalezy od tego ile masz kasy, no i diete daj do sprawdzenia bo sie zaloze ze o dupe ja rozbic skoro tyle wazysz, wiec do jej uzupelniania kup jakis gainer z duza ilascią ww bo zapewne tego Ci potrzeba

po 1 ułóż sobie dietę i daj ja do sprawdzenia w odpowiednim dziale. po2 ułóż sobie rozpiskę i ćwicz a z czasem nabierzesz masy. nie licz na masę od razu...

Ćwicz normalnie na mase, dołóż jakieś aero. zdr

nie mozesz zapomniec o diecie. najlepiej rano dawka węglowodanow i w ciągu dnia zminiejszach ilosc węglowodanow na mase swojego ciała a zwiekszaj ilosc białka. i staraj sie jesc regularnie co 3h. ps. masz jakis trening?

tez uwarzam ze leto to zla pora na mase... jesli jestes niejadkeim kup gainer bez niego nieruszysz... bo iwem po kumplach ze niechca jesc a bez regulacji kalori niezlapiesz masy... do tego wal bilans + 500ckl ja uwarzam ze podstawa powinny byc wegle i bialko bo spotkalem sie z krytyka tej opcji niewiem sam czemu !! ?? moze koledzy pogrubieni [...]

poszukaj w internecie ale masz tu numer gg do goscia ktory tanio sprzedaje takie laweczki,sztangi,krazki firma solidna polecam oto numer gg 3227224 ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

W sumie masz racje :) ciężko będzie odbudować sylwetkę po tym? Bo za 3 miesiące wlatuje na mase i wtedy już zwiększę wszystko jeżeli będzie potrzeba :)

W sumie masz racje :) ciężko będzie odbudować sylwetkę po tym? Bo za 3 miesiące wlatuje na mase i wtedy już zwiększę wszystko jeżeli będzie potrzeba :) A skąd ktoś ma to wiedzieć.. Praktyka uczy najlepiej.

dzieki trening na mase cwiczenia dokladne podam wieczorem

ok. bo słyszałem że musi być różnica tak około 5-10 cm ponieważ wtedy jest cały czas napięta zwłaszcza że teraz jade na mase... czy ma to coś wspólnego??? kolega tak robi i ma odziwo bardzo wielkie przyrosty i siała mu podbiła do gury